Adaptive TDEE Calculator

Βγάλτε τις εικασίες για να καταλάβετε πόσες θερμίδες θα φάτε! Με την εισαγωγή της θερμιδικής σας πρόσληψης και του σωματικού σας βάρους τακτικά, το Adaptive TDEE Calculator θα σας πει πόσες ακριβώς θερμίδες καίει το σώμα σας κάθε μέρα, καθιστώντας εύκολο να καταλάβετε πόσα πρέπει να φάτε.

• Αποτρέπει τα οροπέδια απώλειας / αύξησης βάρους

• Σας αποτρέπει από τη διόγκωση (αύξηση βάρους) πολύ γρήγορα

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή;

Εισάγετε το σωματικό σας βάρος και τη θερμιδική πρόσληψη σε τακτική βάση. Η εφαρμογή θα κάνει κάποια μαθηματικά και στη συνέχεια θα υπολογίσει πόσες θερμίδες χρησιμοποιεί το σώμα σας κάθε μέρα! Όσο περισσότερα δεδομένα εισάγετε, τόσο πιο ακριβής θα είναι ο υπολογισμός.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λάβετε έναν ακριβή αριθμό;

Τουλάχιστον 3 εβδομάδες. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος ανάλογα με το πόσο το σωματικό σας βάρος και η πρόσληψη θερμίδων ποικίλλουν από μέρα σε μέρα.

Πρέπει να εισάγω δεδομένα κάθε μέρα;

Μπορείτε να παραλείψετε μια μέρα, να εισάγετε μόνο θερμίδες ή να εισάγετε μόνο βάρος χωρίς να παρεμβαίνετε στους υπολογισμούς.

Μπορώ να συγχρονιστώ με το MyFitnessPal ή άλλους ιχνηλάτες τροφίμων;

Μπορείτε να συγχρονίσετε με οποιοδήποτε πρόγραμμα παρακολούθησης τροφίμων που υποστηρίζει την εξαγωγή των πληροφοριών βάρους και θερμίδων του στο Google Fit. Ωστόσο, πολλοί ιχνηλάτες τροφίμων έχουν αφαιρέσει πρόσφατα αυτήν τη δυνατότητα. Δεν υπάρχει γνωστός ιχνηλάτης τροφίμων που να το υποστηρίζει πλήρως, αλλά μερικοί το υποστηρίζουν εν μέρει. Το MyFitnessPal εξάγει μόνο δεδομένα βάρους και το Cronometer δεν εξάγει πλέον δεδομένα βάρους ή θερμίδων.

Σε τι διαφέρει αυτό από άλλους υπολογιστές TDEE;

Επειδή είναι προσαρμοστικό! Το υπολογισμένο TDEE βασίζεται στις πραγματικές αλλαγές σωματικού βάρους και την πρόσληψη θερμίδων. Άλλοι υπολογιστές TDEE παρέχουν μόνο μια πρόχειρη προσέγγιση βάσει των εκτιμώμενων επιπέδων δραστηριότητας. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν το επίπεδο δραστηριότητάς σας είναι "υψηλό" ή "πολύ υψηλό" και επειδή ο μεταβολισμός μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από άτομο σε άτομο, άλλοι υπολογιστές TDEE μπορούν να απομακρυνθούν. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να το εξηγήσει! Είναι παρόμοιο με το δημοφιλές υπολογιστικό φύλλο nSuns TDEE.

Πώς λειτουργεί; Πώς καθορίζεται η "Τρέχουσα αλλαγή βάρους";

Η εφαρμογή χρησιμοποιεί γραμμική παλινδρόμηση (γραμμή βέλτιστης εφαρμογής) για να καθορίσει τον ρυθμό με τον οποίο κερδίζετε ή χάνετε βάρος. Στη συνέχεια υπολογίζει τον μέσο αριθμό θερμίδων που τρώτε. Από εκεί και πέρα, μπορεί να εκτιμήσει το TDEE σας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε 2500 θερμίδες την ημέρα και κερδίζετε 1/2 λίβρα την εβδομάδα, τότε το TDEE θα είναι 2250 θερμίδες την ημέρα.

Πώς καθορίζεται το «Απαιτείται αλλαγή θερμίδων»;

Είναι η διαφορά μεταξύ του "Need to eat" και του μέσου αριθμού θερμίδων που καταναλώθηκαν τις τελευταίες 49 ημέρες (προσαρμόσιμες στις ρυθμίσεις).

Πολιτική απορρήτου Google Fit:

Τα δεδομένα βάρους και θερμίδων που εισάγονται από το Google Fit αποθηκεύονται μόνο τοπικά στο τηλέφωνό σας. Δεν αποθηκεύεται ή μεταδίδεται οπουδήποτε αλλού και δεν κοινοποιείται σε κανέναν.